Como chegar a 30g de proteína antes das 9h de forma prática.
A primeira refeição do dia é onde muita gente falha em proteína. O café da manhã brasileiro tradicional — pão francês, manteiga, café com leite — entrega em média 8-12g de proteína. Para quem treina ou quer manter massa muscular, a recomendação costuma ser de 25-40g por refeição.
Com o Bready, é possível montar um café da manhã com 25-30g de proteína em menos de 10 minutos: uma porção de Bready (15g de proteína) + ovo mexido (6g) + queijo branco (5g) já chegam perto da meta sem suplemento. A ausência de glúten e lactose também abre espaço para quem tem restrições alimentares.
Nesta seção você encontra combinações testadas, dicas de preparo e guias por restrição alimentar para o café da manhã.
A combinação de alimentos que bate a meta em uma refeição.
Sem carboidrato refinado, com energia e saciedade duradoura.
Para celíacos: o que comer de manhã com segurança.
Alternativas que saciam mais que o pão convencional.
Os dados nutricionais desta seção são baseados na embalagem do Bready Original 2.0 (Hevo Foods S.A.) e na tabela TACO/IBGE para alimentos complementares. Valores sempre citados com a fonte.