Menos de 10g de carboidratos por porção — as melhores opções de pão para dieta low carb.
Low carb significa diferentes coisas para diferentes pessoas. Para este guia, usamos o critério mais comum: menos de 10g de carboidratos totais por porção. Pão convencional tem 25-30g — o que o exclui de qualquer dieta low carb. O desafio é encontrar uma base de pão que fique dentro desse limite com proteína adequada.
| Opção | Carbs/porção | Proteína | Low carb? |
|---|---|---|---|
| Pão francês (50g) | 28g | 2,4g | ❌ |
| Pão integral (2 fatias) | 25g | 4,3g | ❌ |
| Crepioca (ovo + tapioca) | 25,6g | 6,5g | ❌ |
| Pão de queijo (2 und) | 18g | 3,5g | ❌ |
| Pão de ovo caseiro | 2-4g | 8-12g | ✓ |
| Bready Original (+ ovo) | 5,8g | 15g | ✓ |
Contexto: uma banana tem 27g de carboidratos. Um copo de suco de laranja tem 26g. Uma porção de arroz branco tem 28g. O Bready tem 5,8g — menos que a maioria das frutas individuais. Para quem conta carbs rigorosamente, esse número permite flexibilidade para incluir outros alimentos ricos em nutrientes na mesma refeição.
15g proteína · 5,8g carbs · sem glúten · sem lactose · 90 segundos.